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户外运动的作用 参加户外运动可以愉悦身心

摘要:   现在的天气非常的好,

  现在的天气非常的好,气温也是刚刚好,非常适合户外运动,对于户外运动,对我们的身体健康有哪些好处呢?户外运动有哪些常识呢?下面就跟小编一起来了解一下,希望能帮我们在户外的时候解决问题。

  户外运动的作用很多,还能帮助我们开阔视野,锻炼身体,如果不经常出去运动一下真的太可惜了。

户外运动的作用很多,还能帮助我们开阔视野,锻炼身体

  户外运动的七大作用

  1、促进心肺功能

  户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力,而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。

  心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要,心肌代谢加强,收缩压升高,耗氧量增加,从而刺激心肌血流量增加,使心肌张力增强,收缩有力。

  2、提高弹跳力

  户外运动项目有其自身的特点,因此,对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定的区别。像定向越野,参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物,或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作,多采用跨越式跳跃,有较长的助跑过程,蹬地起跳的动作幅度一般较小。因此,对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点。

  3、提高力量素质

  在户外运动的攀岩项目中,其中有一项速攀项目,就要求运动员快速而重复地运用抓握力,蹬踏力,以最短的时间到达制高点,而登山者是在做长距离的负重练习,并背有一定重量的登山包,这就需要有良好的力量耐力。

  在攀岩的过程中,要保持身体平衡时需要小肌肉群来协调整个身体,因此,经常参与这样的练习,能够提高力量素质。

  4、提高柔韧素质

  参加攀岩项目,当岩壁上支撑点很少时,攀岩者只有经过良好的柔韧性练习,才能够掌握好离自己身体较远的支撑点,并展现出优美的身体曲线,使观众赏心悦目。如果能够经常参加攀岩练习,柔韧素质在很大程度上会得到提高。

  5、提高灵敏性素质

提高灵敏性素质

  如果参加户外运动,特别是参加定向运动、攀岩练习,就要经常根据环境的变化作出对周围环境的迅速而准确的判断,需要灵活应变、快速敏捷的反应速度,高度的自我操纵能力以及迅速作出应对措施。

  6、户外运动可以提高耐力

  耐力是人体持续工作的能力。而户外运动持续时间比较长,一般属于中等强度的运动,经常参加户外运动,可以提高心肺功能,提高人体各个系统协调工作的效率。

(养生)
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